Quais os benefícios da semente de abóbora?
As sementes de abóbora trazem diversos benefícios para a saúde e para o corpo, as sementes de abóbora ajudam no funcionamento do organismo e aumentam a sensação de bem-estar, por isso, essas sementes incríveis podem ser incluídas na alimentação do dia a dia para melhorar o funcionamento digestivo, do cérebro, do coração, e até diminuir a inflamação no organismo que pode surgir devido a diversas doenças.
A semente de abóbora é fonte de proteína?
Sim! A semente de abóbora pode ser considerada fonte de proteína pois 100 gramas de semente de abóbora equivale a cerca de 18 gramas de proteínas, além de 18,4 gramas de fibras, diversas vitaminas e minerais importantes, como ferro, zinco, fósforo e magnésio.
A semente de abóbora eleva os níveis de potássio
Assim como o magnésio, o potássio é um mineral essencial para ajudar a manter um bom funcionamento do organismo, sendo o principal responsável na luta contra a hipertensão. Estes minerais estão presentes na semente de abóbora e auxiliam em muitas funções do organismo como por exemplo a redução da ocorrência de pedras nos rins e na perda de massa óssea.
É sugerido que adultos consumam pelo menos 4.700 mg de potássio por dia, mas a maioria das pessoas ingere metade desse total. A semente de abóbora fornece, a cada 100 gramas, cerca de 919 mg de potássio, considerando que uma banana de tamanho médio conhecida por ser uma das melhores fontes do potássio oferece 422 mg, ou seja a semente de abóbora é um ótimo substituto ou complemento para atingir a quantidade de potássio necessária ao dia.
A semente de abóbora favorece o relaxamento e o bem-estar:
As sementes no geral possuem uma ótima quantidade de magnésio e triptofano, que são substâncias que atuam a nível cerebral, que relaxam, ajudando a combater o excesso de estresse, o cansaço e até ajudam a estimular a memória.
A semente de abóbora ajuda na perda de peso?
As sementes de abóbora são ricas em fibras, promovendo uma maior sensação de saciedade e fazendo com que a pessoa diminua a quantidade de alimento consumida no dia a dia, o que pode auxiliar em processos de emagrecimento.
A semente de abóbora ajuda a aumentar a massa muscular?
As sementes de abóbora são uma excelente fonte de proteínas, por isso pode ser interessante incluí-las na alimentação quando o objetivo é ganhar massa muscular, podendo ser incluída em saladas, em vitaminas, no iogurte, nos cereais e até em lanches.
Semente de abóbora fortalece o sistema imunológico?
A semente de abóbora possui teor de zinco. O zinco é o responsável por proteger e combater um grande número de doenças que podem se instalar no nosso organismo. O Instituto Nacional de Saúde recomenda a ingestão de 8 mg de zinco por dia para uma mulher adulta, e 100 gramas de semente de abóbora possuem 10 mg.
A semente de abóbora protege as células do organismo?
Devido ao seu alto teor de antioxidantes e vitamina E, as sementes de abóbora ajudam a proteger as células do organismo do efeito dos radicais livres, isso pode ajudar a diminuir a inflamação.
A semente de abóbora diminui a inflamação?
As sementes de abóbora são uma excelente fonte de ômega-3, que tem uma ação anti-inflamatória contra os processos de estresse ou de doenças que possam estar causando um estado de inflamação do corpo, melhorando a memória e a disposição.
A semente de abóbora melhora a saúde da próstata e da tireoide?
Por serem ricas em zinco, um mineral que é importante para fortalecer o sistema imune e que ajuda a regular o funcionamento da tireóide, existem estudos demonstraram que o consumo diário das sementes de abóbora ajuda a diminuir os sintomas de hiperplasia benigna da próstata e a melhorar a qualidade de vida.
A semente de abóbora ajuda a melhorar a anemia?
As sementes de abóbora são uma excelente fonte vegetal de ferro e, por isso, ajudam a combater a anemia, podendo também ser consumida por pessoas veganas ou vegetarianas para aumentar a quantidade de ferro no organismo.
É importante que em conjunto com as sementes de abóbora seja consumida também algum alimento fonte de vitamina C, pois assim é possível favorecer a sua absorção intestinal. Alguns alimentos ricos em vitamina C são a laranja, a tangerina, o mamão, os morangos e o kiwi por exemplo.
Semente de abóbora alivia a dor de barriga
As sementes de abóbora também podem auxiliar no alívio da dor de barriga e até das cólicas menstruais porque contém magnésio, que é um mineral que atua na diminuição das contrações musculares e no funcionamento dos nervos que causam estes desconfortos.
Semente de abóbora é boa para a saúde do coração
Muitas sementes como a semente de abóbora possuem fitoesteróis, magnésio, zinco, ácidos graxos bons e ômega-3, que ajudam a manter a saúde do coração já que exercem um efeito cardioprotetor.
A semente de abóbora regula os níveis de açúcar no sangue
Como a semente de abóbora tem grande quantidade de fibras e de magnésio, as sementes de abóbora ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue, sendo muito importante para as pessoas diabéticas e para quem possui obesidade com resistência à insulina ou hiperinsulinismo.
A semente de abóbora possui antioxidantes?
A semente de abóbora possui altos níveis de antioxidantes. O alimento possui várias formas de vitamina E, assim como uma mistura diversa de antioxidantes não encontrados facilmente em qualquer outro alimento. Por isso ela é tão especial!
Como consumir as sementes de abóbora?
A abóbora é um alimento que fornece muitos benefícios para a saúde, podendo ser utilizada na preparação de diversos pratos, como doces, tortas e sopas. As sementes de abóbora devidamente secas podem ser usadas inteiras na salada ou na sopa, por exemplo, ou como forma de aperitivo.
Contraindicações da semente de abóbora
Existe uma contra indicação comum a todas as sementes: são bastante calóricas e, por isso, o seu consumo deve ser controlado em média 15 gramas diárias. No caso de dietas mais restritas, em que a carne é substituída pelas sementes, o consumo deve ser de 160 gramas.
As sementes são desaconselhadas a pessoas com doenças inflamatórias no intestino. Em pessoas totalmente saudáveis, durante os primeiros dias de consumo, e até o organismo se habituar, podem causar flatulência e desconforto abdominal.
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