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Quais os benefícios da melatonina?

Alguns estudos apontam que a melatonina contribui para uma melhor qualidade do sono e ajuda a tratar a insônia, devido ao seu efeito de aumentar o tempo total de sono, e diminuir o tempo necessário para adormecer em crianças e adultos.

A principal função da melatonina é informar ao cérebro na hora de dormir, diminuindo o tempo que é gasto para adormecer e aumentando o tempo de sono, isso favorece o descanso e melhora a qualidade.

Qual o melhor horário para tomar melatonina?

A recomendação mais comum do consumo da melatonina para tratar insônia é uma dose de comprimido sublingual. O seu consumo deve ser durante a noite, na hora de repousar.

Como tomar melatonina?

Ingerir um comprimido de melatonina por dia na hora de dormir ou conforme recomendação médica. Retirar o comprimido da embalagem com as mãos secas, colocar embaixo da língua, reter a saliva na boca, sem engolir, até que o comprimido se dissolva completamente.

Quando a melatonina começa a fazer efeito?

Para a maioria das pessoas, ela pode causar sonolência 30 minutos após sua ingestão. Porém, esse efeito pode durar por muitas horas, o ideal é não dirigir ou trabalhar com máquinas pesadas durante esse tempo.

Quem tem ansiedade pode tomar melatonina?

O consumo de melatonina para pessoas com depressão, pode ser muito útil, pois ela ajuda a acalmar e proporciona o relaxamento para uma noite de sono mais tranquila.

Como funciona a melatonina no corpo?

A melatonina age quando os olhos e o cérebro avisam a glândula pineal, também na cabeça, essa é a hora que o cérebro começa a liberar a melatonina. Ela vai para a corrente sanguínea e viajam pelo corpo. Em contato com as células, o hormônio induz o corpo.

Como saber se a melatonina está baixa?

Como esse hormônio age em diversos órgãos, ele é fundamental para ajudar a regularizar as funções do corpo como um todo. Alguns sintomas que indicam a baixa da melatonina, são: fadiga e falta de energia, falta de apetite, dor nos músculos e articulações, anemia e infecções frequentes, hipoglicemia e pressão baixa são comuns quando há deficiência em sua produção.

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